治疗抑郁症的十大疗法 有效治疗抑郁症方法

心理治疗

此方法是指在医护过程中,医护人员对抑郁症病人的心理状态进行合理的劝导、鼓励、同情以及安慰、支持等等，以有效消除抑郁症病人的不良情绪，使其达到愿意接受治疗的最佳心理状态，使抑郁症疾病能够早日康复。

音乐治疗

此方法是对患有抑郁症的患者非常有效的一种疗法，经常听音乐能够对患者的神经方面产生一些影响，并且经常听一些舒缓的音乐能有效的安慰人的心灵，对人们的抑郁症有一定的辅助治疗效果。

运动疗法

对长期患抑郁症的人而言，体育疗法是非常不错的一种治疗方法，抑郁症患者如果能够在每天都按时锻炼，身体就会有非常轻松的感觉，这样时间长了对于抑郁症患者来说是非常有益处的，患者有不会再觉得孤单。多出去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。

饮食调理

在平时，抑郁症患者如果能够多吃富有营养物质的食物，对于抑郁症也是一种很好的治疗，患者在平时要多吃维生素B含量高的食物，这些食物对于人们的神经有一定的调节作用，对于长期有抑郁症的患者而言，饮食调理也是至关重要的。在大量生产的烘焙食品，包装零食和快餐食品中食用大量加工食品或大量反式脂肪可能对您的精神健康造成不利影响。

芳香疗法

任何与患有抑郁症的人一起工作的人都会告诉你获得充分休息是多么重要。如果你正在努力解决失眠或睡眠问题，芳香疗法可以帮助你获得额外几小时的宁静睡眠。某些精油对于抑郁症比其他精油更有效，可用于室内蒸发器或芳香油与基础油或载体油混合时的放松按摩。例如，已知薰衣草油可改善情绪，帮助改善睡眠和缓解压力。它的镇静和镇静特性正是您需要消除烦恼和轻松进入更柔和的状态。

认知行为疗法

作为药物的替代品，认知行为疗法有助于专注于您的现状，解决思维模式和行为问题，并旨在解决问题。您可能会与您的治疗师一对一进行会议，或者您的家人和亲密的朋友可能会被邀请参加一些会议以帮助您创建恢复系统。您可以在短至10个疗程中看到重大变化，但治疗可持续数周或数月。

即使您正在服用抗抑郁药物，认知治疗与药物联合使用也可以显着提高您从重度抑郁症中恢复的机会。

阳光或亮光疗法

如果您患有季节性情感障碍（SAD），这种抑郁症往往会在冬季出现，而在阳光最低时会出现下降，与光线的联系是显而易见的。然而，即使是患有其他形式抑郁症的人，阳光照射也会有所帮助。虽然只是在室外的新鲜空气中可以让人精神焕发，但它也可以帮助你的身体产生更多的维生素D。由于阳光照射不足导致的维生素D缺乏与抑郁症有关，所以为什么不采取这个简单的步骤呢？

一种尚未在更广泛的范围内进行探索但似乎很有希望的替代方案是明亮的光疗法。它用于治疗SAD患者，每天早晨将它们暴露在特殊灯箱的光线下。现在，研究人员表示它甚至可能帮助非季节性抑郁症患者。

情感联系

一个经常被低估的直观解决方案就是找人跟他说话。研究人员发现，那些拥有强大社会关系的人可能会有更低的抑郁风险-几乎是那些社会关系质量最差的人的一半。因此，努力建立这些友谊和家庭纽带，并建立可以作为交际系统的圈子。并向他们敞开心扉。您的人际关系质量越好，社会交际系统越强，患抑郁症的风险就越低。

转移注意力疗法

因为抑郁症的人总是很茫然，不知道该干些什么，这时候，给自己找一些兴趣爱好，比如说出门摄影、绘画、看电影、逛公园等等，可以转移一部分注意力，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

药物疗法

药物是治疗抑郁症最常用的方式，虽然都是抑郁症但是症状有可能不同，所以不同症状要用不同的药物治疗。而其中最常用的一线药物便是五种5-羟色胺再摄取抑制剂，俗称“五朵金花”，分别是：氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰。